На допомогу учням

Підтягування на перекладені. Підготовчі вправи.

- Вис на перекладині: від 30 секунд - 1 хвилина, по 5-6 підходів через 1 хвилину відпочинку;

- Горизонтальні підтягування: по 8-12 повторень, 4-6 підходів, відпочинок 2-2.30 хвилини;

- Негативні підтягування: по 4-6 повторень, 7-8 підходів через 2-2.30 хвилини відпочинку;

- Підтягування за допомогою жгута: по 10-12 повторень (повільне опускання), 5-7 підходів, відпочинок 2-2.30 хвилини;

- Підтягування з рушником: 6-8 повторень, 5-6 підходів.